다이어트에 도움이 되는 고단백질 음식 모음과 효과적인 운동법
다이어트를 하려면 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육량을 증가시키고, 체지방을 감소시키고, 포만감을 높여주기 때문입니다. 단백질은 동물성과 식물성으로 나뉘는데, 동물성 단백질은 고기, 생선, 계란, 우유 등에 많이 들어있고, 식물성 단백질은 콩, 견과류, 곡류 등에 많이 들어있습니다. 다이어트의 계절에는 어떤 고단백질 음식을 먹으면 좋을까요? 다이어트에 도움이 되는 고단백질 음식 모음 - **닭가슴살**: 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 최적입니다. 닭가슴살 100g에는 약 35g의 단백질이 들어있습니다. 닭가슴살은 구워서, 삶아서, 스테이크로 만들어서 먹을 수 있습니다. 소스나 양념에 주의하고, 껍질과 기름기를 제거하면 더 좋습니다. - **콩나물**: 콩나물은..
2023. 7. 3.
밀크시슬 효과와 과다복용시 부작용
간은 인체의 대사, 해독, 항체 생성 등 다양한 역할을 하는 중요한 장기입니다. 하지만 알코올, 음식물, 약물, 바이러스 등에 의해 간이 손상되거나 염증을 일으킬 수 는데요 ,. 이러한 간 질환을 예방하고 치료하기 위해 밀크시슬이라는 식물의 추출물을 복용하는 사람들이 많습니다 . 밀크시슬은 간 보호와 해독 작용을 비롯한 다양한 효능이 있지만, 과다복용하거나 개인적인 알레르기가 있으면 부작용이 나타날 수도 있습니다. 이 글에서는 밀크시슬이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 하루 권장량은 얼마인지, 과다복용시 어떤 부작용이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 밀크시슬이란? 밀크시슬은 국화과에 속하는 식물로, 원산지는 지중해 지역이며, 성 마리아 엉겅퀴, 아티초크 등으로도 불립니다. 한국에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고도 ..
2023. 7. 2.