콩팥이 안좋으면 생기는 증상과 좋은 음식

콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 배설하고 체액의 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 콩팥의 기능과 콩팥이 안좋으면 생기는 증상과 그리고 콩팥에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

콩판의 주된 기능

콩팥은 피속에서 요소와 같은 대사산물과 미네랄을 여과하여 물과 함께 오줌으로 배출하는 것입니다. 이를 위해 콩팥에는 약 100만 개의 네프론이라는 작은 여과 단위가 있습니다. 네프론은 사구체와 요세관으로 구성되어 있습니다. 사구체는 모세혈관이 뭉친 구조로, 혈액에서 노폐물과 수분을 여과합니다.

 

요세관은 사구체에서 여과된 액체를 흡수하거나 분비하는 관으로, 나선상, 헤어핀상으로 구부러져 있습니다. 요세관의 말단은 집합관으로 합류하여 신우로 흘러가게 됩니다. 콩팥은 또한 체내의 항상성을 유지하는 역할도 합니다. 즉, 혈액의 pH, 전해질 농도, 혈압 등을 조절합니다.

 

이를 위해 콩팥은 다양한 호르몬을 분비하거나 활성화시킵니다. 예를 들어, 적혈구를 만드는 조혈호르몬인 에리스로포이에틴을 분비하거나, 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민 D를 활성화시킵니다. 또한, 수분과 나트륨의 재흡수를 조절하는 알도스테론이나 인의 재흡수를 조절하는 상피소체호르몬 등에 반응하여 체액의 균형을 유지합니다.

콩팥이 안 좋으면 생기는 증상

 

부종

콩팥은 몸속의 노폐물과 수분을 여과하고 배출하는 역할을 합니다. 콩팥에 이상이 생기면 노폐물과 수분이 몸속에 쌓여서 부종이 생길 수 있습니다. 특히 얼굴, 눈꺼풀, 팔, 다리 등에 부종이 나타날 수 있으며, 부종 부위를 눌렀을 때 푹푹 들어가는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

피로감과 무기력감

콩팥은 혈액 중의 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 조혈호르몬을 분비합니다. 콩팥에 이상이 생기면 조혈호르몬의 분비가 감소하고, 적혈구의 생성이 저하됩니다. 이로 인해 혈액 중의 산소가 부족해지고, 피로감과 무기력감이 증가할 수 있습니다. 

 

소변 상태 변화

콩팥은 소변을 통해 몸속의 노폐물과 전해질을 배출하는 역할을 합니다. 콩팥에 이상이 생기면 소변의 양, 색, 냄새, 거품 등이 변할 수 있습니다. 예를 들어, 소변량이 줄거나 많아지거나, 소변에 거품이 많이 생기거나, 소변에 혈액이 섞여서 붉거나 탁해지거나, 소변에서 심한 악취가 나는 경우 등이 있습니다.

 

수면 방해

콩팥은 혈액 중의 독소를 제거하는 역할을 합니다. 콩팥에 이상이 생기면 독소가 혈액에 축적되고, 깊고 편안한 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 수면 중에 호흡이 멈추는 수면 무호흡증은 콩팥 질환과 관련된 합병증으로 자주 나타날 수 있습니다. 

 

허리 통증

콩팥은 복부의 뒷쪽에 위치하며, 신우라는 깊은 홈으로 신낭과 연결됩니다. 콩팥에 이상이 생기면 신우나 신낭에 염증이 생기거나 결석이 형성되어 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 열과 함께 옆구리와 허리가 아프고 붓는 경우는 신우염이나 신장결석 등의 가능성이 있으므로 주의해야 합니다.

 

높은 혈압

콩팥은 체내의 전해질 균형과 혈압 조절에 관여합니다. 콩팥에 이상이 생기면 전해질 균형이 깨지고, 혈관 저항이 증가하여 혈압이 상승할 수 있습니다. 고혈압은 다시 콩팥 기능을 악화시킬 수 있으므로 악순환을 일으킬 수 있습니다. 콩팥 건강을 위해선 적절한 수분 섭취, 과도한 단백질 섭취 피하기, 소금과 설탕 줄이기, 가공식품과 탄산음료 피하기, 유산소 운동하기 등이 도움이 됩니다.

 

콩팥에 좋은 음식

•  배추: 배추는 비타민 C와 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하고, 식이섬유가 많아 소화를 돕습니다. 배추는 또한 칼륨 함량이 낮아 고혈압이나 신장 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.
• 사과: 사과는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하고, 식이섬유가 많아 혈압과 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 사과는 또한 콜레스테롤을 낮추고, 신장 결석을 방지하거나 제거하는데 효과적입니다. 
• 양파: 양파는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 많이 들어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 염증을 억제하며, 신장 기능을 보호합니다. 양파는 또한 인슐린의 작용을 촉진하여 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 
• 생강: 생강은 진통제나 항염제로도 사용되는 생강올이라는 성분이 들어 있습니다. 생강올은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고, 혈액 응고를 방지하며, 신장 기능을 개선합니다. 생강은 또한 소화를 돕고, 면역력을 강화하며, 감기나 열을 낮추는데 효과적입니다.
• 오트밀: 오트밀은 베타글루칸이라는 우수한 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤과 혈당을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 오트밀은 또한 칼슘과 인 등의 미네랄이 적절하게 함유되어 있어 뼈와 신장 건강에 좋습니다.
• 블루베리: 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유가 많아 혈액 순환과 면역력을 강화합니다. 블루베리는 또한 염증과 감염을 억제하고, 신장 결석의 발생을 줄여주는데 효과적입니다.
• 아몬드: 아몬드는 단백질과 식이섬유가 많고, 오메가-3 지방산과 비타민 E 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 아몬드는 혈액 중의 나트륨과 포타슘의 균형을 유지하고, 혈액 응고를 방지하며, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 아몬드는 또한 콜레스테롤과 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다.
• 생선: 생선은 고품질의 단백질과 오메가-3 지방산 등의 좋은 지방이 많이 들어 있습니다. 생선은 혈액 중의 나트륨과 포타슘의 균형을 유지하고, 혈액 응고를 방지하며, 염증과 감염을 억제합니다.