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건강148

간혈적 단식 16:8 효과와 방법 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법의 일종입니다. 간헐적 단식의 효과와 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 동안 음식물을 먹지 않고 공복 상태로 지내는 것입니다. 이렇게 하면 몸 안에 있는 인슐린 수치가 낮아지고, 지방 연소가 촉진되어 체중 감량과 건강 향상에 도움이 됩니다. 간헐적 단식은 여러 가지 방법이 있습니다. 대표적인 방법은 16:8 법칙과 5:2 법칙입니다. 16:8 법칙은 16시간 동안 아무것도 먹지 않고 공복을 유지한 후 8시간 동안 식사를 하는 방법이고, 5:2 법칙은 일주일에 5일은 평소대로 식사를 하고 2일은 공복을 유지하는 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 식사 시간을 조절하는 것이지, .. 2023. 11. 25.
손톱에 검은색 세로줄 암이라고??? 손톱에 검은색 세로줄이 생겼다고 걱정하시는 분들이 많습니다. 이 증상이 암과 관련이 있는지, 어떤 질환의 가능성이 있는지, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 손톱에 검은색 세로줄이 나타나는 경우에는 크게 두 가지 원인이 있습니다. 하나는 흑색조갑증이라고 하는 양성질환으로, 손톱에 색소가 침착되어 생기는 현상입니다. 이 경우에는 손톱이 자라면서 줄이 사라지기도 하고, 증상이 특별히 진행되거나 퍼지지 않습니다. 다른 하나는 흑색종이라고 하는 악성질환으로, 피부의 멜라닌 세포가 변형되어 생기는 피부암의 일종입니다. 이 경우에는 손톱 주변 피부까지 색소가 퍼지고, 손톱이 깨지거나 출혈하는 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 흑색조갑증과 흑색종을 구별하는 방법은 다음과 같습니다. 흑색조갑증은 보.. 2023. 11. 23.
봉와직염 증상과 치료 및 예방법 봉와직염은 피부에 세균이 침범하여 생기는 염증 반응입니다. 봉와직염은 피부의 진피와 피하 조직을 영향을 받으며, 고령자, 면역 억제 환자, 말초혈관 질환자 등에게 발생할 가능성이 더욱 높습니다. 봉와직염은 주로 A군 용혈성 사슬알균이나 황색포도알균에 의해 발생하며, 무좀이나 감염 상처, 외상, 곤충에 물린 경우 등에 감염이 이루어집니다. 봉와직염의 증상과 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 봉와직염의 증상 봉와직염의 증상은 다음과 같습니다 감염된 부위에 홍반, 열감, 부종, 압통이 나타납니다. 홍반은 갑자기 뚜렷해지면서 주위로 퍼집니다. 퍼진 부위는 따뜻하고 부드럽고 반짝이며 부어 있습니다. 봉와직염이 발병한 초기에 발열, 오한, 두통, 근육통, 식욕 부진 등의 전신 증상이 나타나고 , 자색반, 물집.. 2023. 11. 22.
신장에 물혹 생겼을 때 수술 없이 없애는 방법 신장에 물혹이 생겼을 때 수술 없이 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신장에 물혹이란 신장에 수액이 차 있는 작고 타원형 또는 둥근 얇은 주머니를 말합니다. 이것은 허리 통증, 복통 및 발열과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 신장에 물혹이 생기는 원인은 다양하지만, 대부분은 유전적이거나 후천적인 것으로 알려져 있습니다. 신장에 물혹이 생기면 어떻게 해야 할까요? 다음은 수술 없이 신장에 물혹을 없애는 방법입니다. 1. 물을 충분히 마시세요. 물은 신장의 기능을 돕고, 소변을 통해 낭종에 있는 물질을 배출할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 단, 신장 기능이 저하되었거나 심장 질환 등이 있는 경우에는 의사와 상의하세요. 2. 염분과 단백질 섭취를 줄이세요. 염분과 단백질은.. 2023. 11. 21.
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