공복 혈당 정상수치와 혈당 관리방법

혈당이란 무엇일까? 쉽게 말해서 우리 몸에 흐르는 피에 있는 당입니다. 당은 우리의 몸의 모든 세포에 에너지를 주는 중요한 역할을 하지만 적당한 수준이 되어야지 너무 높거나 낮으면 몸에 좋지 않습니다.

이포스팅에서는 혈당의 높거나 낮으면 생기는 증상과 혈당을 낮추는 방법 등에 알아보도록 하겠습니다

 

혈당 

피에 있는 당의 양을 말합니다.  당은 우리가 먹는 음식에서 나오는데 특히 밥 , 빵, 과자등 탄수화물에서 많이 나옵니다. 음식을 먹으면 위장관에서 소화되면서 포도당으로 바퀴고 포도당은 피로 흡사되어 혈당이 되어 우리 몸에 에너지를 주는 중요한 역할을 합니다.

혈당의 정상수치

혈당은 적당한 수준이 좋지 너무 높거나 낮으면 몸에 좋지않습니다. 혈당의 정상수치는 공복 혈당과 식후 2시간 혈당으로 나뉘어져 있습니다.

공복 혈당

8시간 이상 아무것도 먹지 않고 측정한 혈당

• 정상수치:70~99mg/dl
• 포도당 장애 : 100~125mg/dl
• 당뇨병 : 126mg/dl 이상

식후 2시간 혈당

75g 포도당을 먹고 2시간 후에 측정한 혈당

• 정상수치 : 90~140mg/dl
• 내당능 장애: 141~199mg/dl
• 당뇨병 : 200mg/dl 이상

고혈당과 저혈당 기준

저혈당 : 공복 혈당이 70mg/dl 미만인 경우

고혈당 : 공복 혈당이 125mg/dl  이상인 경우

고혈당 원인

• 당뇨병 약을 잊고 안 먹엇거나 인슐린 주사를 빼먹은 경우
• 과식을 했을 경우
• 스트레스를 받았을 경우

고혈당 증상

• 소변이 잦아지고 갈증과 배고픔이 심해짐
• 급격한 체중감소와 피로감
• 심한경우에는 구역, 복통, 의식 혼탁등의 합병증 증상
• 장기적인 경우에 뇌졸중, 신장병, 시력장애 등의 만성 합병증 증상

고혈당 관리방법

• 당분이 많은 음식이나 과일은 적게 섭취하고 곡묵과 채소 위주의 식단으로 구성
• 주기적으로 혈당을 측정 기록하
• 규칙적인 운동과 스트레스 관리 

저혈당 원인

• 인슐린을 과하게 투여할 경우
• 식사를 너무 적게 했거나 안 할 경우
• 운동을 너무 많이 하거나 겨하게 했을 경우

저혈당 증상

• 불안하고 몸이 떨림
• 식욕이 증가하고 
• 식은 탐, 현기증 흥분, 불안감, 가슴 두근거림 등
• 오래 지속되면 경련이나 발작등이 일어날 수 있음

저혈당 관리방법

• 저혈당이 자주 발생하는 경우 초콜릿이나 사탕을 소지하고  증상이 나타나는 즉시 섭취
• 수면 중 저혈당은 치명적이므로 취침 전 운동을 격하게 하거나 , 식사를 거르는 일은 금지

오늘은 혈당에 대해 알아봤습니다. 혈당 곤리는 당뇨병 환자 뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 중요한 요소이니 혈당 관리를 통해 당뇨병 합병증을 예방하고 건강한 삶을 즐기세요