산소포화도 정상범위와 낮으면 생기는 증상

산소포화도란 무엇이고, 정상범위와 낮으면 생기는 증상은 무엇인가? 산소포화도의 의미 산소포화도는 혈액 속에 있는 산소와 헤모글로빈이 결합한 비율을 나타내는 것입니다. 헤모글로빈은 적혈구에 있는 색소 단백질로서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 산소포화도가 높으면 몸에 산소가 잘 공급되고 있고, 낮으면 산소가 부족하다는 뜻입니다. 산소포화도는 산소포화도 측정기라는 기기로 손가락이나 귓불에 끼워서 쉽게 측정할 수 있습니다.

 

산소포화도의 정상범위

산소포화도의 정상 범위는 95% 이상입니다. 90% 이하로 떨어지면 호흡곤란이나 가슴통증 등의 증상이 나타날 수 있으며, 80% 이하로 떨어지면 의식을 잃거나 뇌 손상의 위험이 있습니다. 산소포화도가 낮아지는 원인은 다양합니다. 예를 들어, 폐 질환, 심장 질환, 빈혈, 고산지역, 흡연 등이 있습니다. 산소포화도가 낮으면 생기는 증상 산소포화도가 낮으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 숨이 가빠지거나 호흡이 곤란해집니다. 산소가 부족하면 호흡을 통해 더 많은 산소를 공급하려고 합니다.
• 호흡이 빠르거나 얕아집니다. 호흡곤란이 심해지면 얇은 호흡을 빠르게 몰아쉬는 현상이 발생할 수 있습니다.
• 심장 박동이 빨라지거나 강해집니다. 산소가 부족하면 심장이 더 많은 혈액을 순환시키려고 합니다.
• 가슴에 통증이나 불편감이 생깁니다. 산소가 부족하면 심장이나 폐에 문제가 생길 수 있습니다.
• 피부, 입술, 손발톱 등이 푸르게 변합니다. 산소와 결합한 헤모글로빈은 붉은색을 띄지만, 산소와 결합하지 않은 헤모글로빈은 푸른색을 띄기 때문입니다.
• 정신이 혼란스럽거나 혼미해집니다. 산소가 부족하면 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.
• 두통이나 어지러움이 생깁니다. 산소가 부족하면 혈압이 상승하거나 혈관이 수축할 수 있습니다.
• 집중력이 저하되거나 기억력이 감소합니다. 산소가 부족하면 뇌의 기능이 저하될 수 있습니다.

 

산소포화도를 높이는 방법

운동을 통해 기초체력을 높이는 것으로 산소포화도를 높일 수 있습니다. 산소포화도 높이는 방법인 운동으로는 걷기, 달리기 등이 있으며 무리가 되지 않는 선에서 꾸준히 운동하는 것이 효과적입니다 . 또한  단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 고루 섭취하는 것이 좋으며 철분이 많이 함유된 음식을 드시면 좋습니다. 철분은 헤모글로빈의 재료가 되며 헤모글로빈은 산소를 몸 구석구석 운반하는 중요한 역할을 합니다 .

 

 충분한 수면을 하는 것으로 산소포화도를 높일 수 있습니다. 충분한 수면은 체력을 높이고, 스트레스를 낮춰줍니다. * 체내 독소를 제거하는 것으로 산소포화도를 높일 수 있습니다. 몸속의 독소를 제거하는 해독치료, 디톡스, 림프 마사지는 산소포화도를 높이는데 도움이 됩니다. 

 

깨끗한 공기에서 호흡하는 것으로 산소포화도를 높일 수 있습니다. 깨끗한 공기가 있는 숲 속에서 자주 호흡하면 그보다 좋을 것이 없겠지요. 대신 환기를 틈틈이 해주어 충분한 산소를 마시고, 취침 중에도 충분한 산소를 위해 실내를 정비하시는 것이 중요합니다.

 

 

산소포화도가 높으면 어떤 이점이 있나?

산소포화도가 높으면 기운이 솟고 면역력도 좋아집니다. 산소는 몸의 모든 세포에 필요한 에너지를 만들어주는 역할을 하기 때문입니다. 산소포화도가 높으면 몸에 산소가 잘 공급되어 활동적이고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 반대로 산소포화도가 낮으면 몸에 산소가 부족하여 피로하고 쇠약해질 수 있습니다.

산소포화도가 높으면 면역력도 향상되어 감기, 독감, 암 등의 질병에 강해집니다.

산소포화도가 높으면 혈액 순환이 원활해지고 혈압이 낮아집니다. 산소가 부족하면 혈관이 수축하고 혈액이 농축되어 혈압이 상승하게 됩니다. 이는 심장에 부담을 주고 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 산소포화도가 높으면 혈액의 점도가 낮아지고 혈관이 확장되어 혈액 순환이 원활해집니다. 이는 심장에 부담을 줄이고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

산소포화도가 높으면 뇌 기능이 향상되고 정신 건강이 좋아집니다.

산소는 뇌의 활동에 필수적인 요소로서, 산소가 부족하면 뇌세포가 손상되거나 사망할 수 있습니다. 산소포화도가 높으면 뇌의 학습, 기억, 집중력, 창의력 등이 향상됩니다. 또한 산소는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진하는 역할을 하기 때문에, 산소포화도가 높으면 기분이 좋아지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

산소포화도가 높으면 피부와 모발의 상태가 좋아집니다.

산소는 피부와 모발의 세포 재생에 필요한 요소로서, 산소가 부족하면 피부와 모발의 건강이 악화됩니다. 산소포화도가 높으면 피부와 모발의 탄력, 윤기, 색깔 등이 개선됩니다. 특히 피부는 외부 환경으로부터 가장 많은 영향을 받기 때문에, 깨끗한 공기에서 호흡하는 것이 중요합니다.