하루 한잔 abc 주스의 효과와 부작용

다이어트와 건강을 위해 다양한 음식과 음료를 섭취하는 사람들이 많습니다. 그중에서도 abc주스는 최근 많은 사람들의 관심을 받고 있는 주스입니다. abc주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 적절한 비율로 갈아서 만든 주스로, 다이어트와 건강에 좋은 효능이 많은 음료입니다. 하지만 abc주스를 마시기 전에 알아야 할 것들이 있습니다. abc주스의 효능은 무엇이고, 부작용은 어떤 것이 있는지, 그리고 어떻게 만들고 마셔야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

abc주스의 효능

 

 abc주스의 효능은 다음과 같습니다.

• 사과에 들어있는 우르솔산은 에너지로 연소하는 갈색지방의 양을 증가시켜 지방을 태우고 배출해 줍니다. 또한 근육감소를 방지하고 근육생성을 촉진해 줍니다.
• 비트에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 항산화 효과뿐만 아니라, 지방억제호르몬인 아디포넥틴을 향상해 체내 지방을 분해하고 감소합니다. 또한 혈압을 낮춰주고 항암효과도 있습니다
• 당근의 폴리페놀과 비타민E는 중성지방을 감소시켜 내장지방이 쌓이는 것을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다. 또한 눈건강에도 좋습니다.

 

abc주스를 마실 때 주의할 점

 

abc주스를 하루 한잔 마시면 이러한 효능들을 모두 누릴 수 있습니다. 하지만 abc주스를 마실 때 주의할 점도 있습니다. abc주스의 부작용은 다음과 같습니다.

• 비트에 들어있는 옥신살이 과다섭취될 경우 신장결석을 유발할 수 있습니다. 따라서 비트의 양은 1/3로 제한해야 합니다.
• 식이섬유가 많은 abc주스를 마시면 변비나 가스가 생길 수 있습니다. 이 경우에는 수분섭취량을 늘리거나 주스의 양을 줄여야 합니다.
• 비트와 당근에 함유된 천연색소 성분이 배출되어 대소변색이 빨갛게 변하거나 얼굴이나 눈 흰자가 노랗게 변할 수 있습니다. 이는 부작용이 아니므로 걱정하지 않아도 됩니다.

 

abc주스를 만들고 마시는 방법

 

 

 

1. 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml를 준비합니다.
2. 껍질에 영양성분이 많으므로 벗기지 않고 씨를 제거한 사과, 비트, 당근을 깍둑썰기해서 믹서에 넣고 물과 함께 갈아줍니다. 착즙기보다는 믹서나 블렌더를 사용하는 게 재료의 식이섬유를 같이 섭취해야 좋습니다.
3. 기호에 따라 꿀 반 스푼 정도를 첨가하거나 레몬 반 개 정도를 같이 넣고 갈아주면 생채소에 대한 거부감을 줄일 수 있습니다.
4. 당근에는 지용성 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 올리브유를 한 방울 첨가해 주면 영양성분 흡수를 높이는데 도움이 됩니다.
5. 하루 한잔을 아침 공복에 마시거나 식사 대용으로 먹는 것이 좋습니다. 공복에 먹어야 유효성분의 흡수율을 높일 수 있거든요.
6. 500ml가 너무 많다면 하루 동안 나눠드시고 이때는 물을 충분히 같이 마셔야 합니다

 

 

abc주스는 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄일 수 있고, 활발한 배변활동으로 다이어트를 돕는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 이미 많이 쌓여 있는 지방을 만족스럽게 빼는 효과를 보기 위해서는 abc주스 섭취와 함께 하루 30분 이상 걷거나 가볍게 뛰는 유산소 운동을 병행해야 한다고 전문가들은 조언합니다. abc주스 부작용은 큰 영향을 주는 것은 없다고 알려져 있습니다. 하지만 작은 부작용조차도 예방하기 위해서는 제대로 만들고 올바르게 섭취해야 합니다. 그래야 효과도 극대화해서 건강도 챙기고 다이어트에도 도움을 받을 수 있을 것입니다.