반응형 빈속에 걷기1 뱃살 빼는 최고의 운동법 베스트5 뱃살은 건강에 해로운 지방 중 하나로, 심장 질환, 당뇨병, 암 등의 위험을 증가시킨다. 뱃살을 빼는 방법은 다양하지만, 운동이 가장 효과적이고 안전하다. 운동을 통해 뱃살을 빼면 신진대사를 촉진하고, 근육량을 늘리고, 스트레스를 줄일 수 있다. 그렇다면 뱃살을 빼는 좋은 운동은 무엇일까? 뱃살 빼는 운동 베스트 5를 알아보자. 첫 번째 운동은 경사진 곳 뛰기이다. 트레드밀의 경사각을 높이거나 야외에서 언덕을 뛰면 평평한 곳보다 칼로리 연소가 50%까지 늘어난다. 또한, 하체와 복부 근육을 강화하고, 심폐 기능을 향상시킨다. 경사진 곳 뛰기를 할 때는 5~10분 정도 걷기로 워밍업을 하고, 가볍게 뛰기와 속도를 높여 뛰기를 5~10분씩 반복하며 30~45분 동안 운동하는 것이 좋다. 두 번째 운동은 노 .. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
