변비에 좋은 음식 9가지
변비는 일주일에 3번 미만으로 변을 보거나, 대변이 단단하고 건조하거나, 배변이 어렵고 고통스러운 증상을 말합니다. 변비는 식습관, 스트레스, 운동 부족 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 장 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 피부, 소화기, 면역기 등 다른 기관에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 변비를 예방하고 해소하는 것이 중요합니다. 변비를 해결하기 위한 가장 좋은 방법은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 식이섬유는 대변의 부피와 수분을 늘리고, 장 운동을 촉진하고, 유해물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 성인 여성은 하루에 25g, 남성은 38g의 식이섬유를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 그래서 이번 포..
2024. 2. 11.
