반응형 근육통 예방1 근육통 있을 때 운동해도 될까? 운동을 하다보면 근육통이 생기는 것은 흔한 일입니다. 근육통은 우리의 근육이 성장하고 강해지는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이기도 합니다. 하지만 근육통이 너무 심하거나 오래 지속되면 운동을 계속할 수 있을지 의문이 들 수 있습니다. 근육통이 있을 때 운동을 해도 되는지, 어떻게 해야 근육통을 효과적으로 풀 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 목차 근육통이 생기는 이유 근육통은 운동이나 다른 신체 활동으로 인해 근육에 미세한 손상이 생기면서 발생합니다. 특히 운동 후 24~72시간 내에 나타나는 근육통을 지연발생근육통(DOMS)이라고 하는데, 이는 근육이 신장성 수축(eccentric contraction)을 많이 하거나 새로운 방식의 운동을 할 때 주로 발생합니다. 신장성 수축이란 근육의 길이가 늘어.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
