반응형 간헐적 단식1 간혈적 단식 16:8 효과와 방법 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법의 일종입니다. 간헐적 단식의 효과와 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 동안 음식물을 먹지 않고 공복 상태로 지내는 것입니다. 이렇게 하면 몸 안에 있는 인슐린 수치가 낮아지고, 지방 연소가 촉진되어 체중 감량과 건강 향상에 도움이 됩니다. 간헐적 단식은 여러 가지 방법이 있습니다. 대표적인 방법은 16:8 법칙과 5:2 법칙입니다. 16:8 법칙은 16시간 동안 아무것도 먹지 않고 공복을 유지한 후 8시간 동안 식사를 하는 방법이고, 5:2 법칙은 일주일에 5일은 평소대로 식사를 하고 2일은 공복을 유지하는 방법입니다. 간헐적 단식은 단순히 식사 시간을 조절하는 것이지, .. 2023. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
